從暈眩到昏厥：了解低血壓對健康的危害與對策

一、什麼是低血壓？

低血壓，醫學上稱為「低血壓症」，是指血壓讀數低於正常範圍的情況。

一般來說，成人的正常血壓範圍是收縮壓（上壓）在90至120毫米汞柱之間，舒張壓（下壓）在60至80毫米汞柱之間，當血壓持續低於90/60毫米汞柱時，就可能被認為是低血壓。

二、低血壓對身體的影響

1. 暈眩和頭暈
低血壓最常見的症狀之一是暈眩或頭暈，特別是在突然站起來時。這是因為血液供應不足以快速調整到腦部，導致短暫的缺氧。

2. 疲勞和虛弱
血液流動減少會影響全身的氧氣和養分供應，導致持續的疲勞感和虛弱無力。

3. 視力模糊
當血壓過低時，眼睛可能會因為缺乏足夠的血液供應而出現視力模糊的情況。

4. 心律不整
低血壓可能導致心跳過快或不規則，這是因為心臟試圖補償不足的血流量。

5. 昏厥
在某些情況下，極端的低血壓可以導致昏厥，這是一種需要立即醫療關注的情況。

三、低血壓的成因

1. 脫水
當身體失去過多水分而沒有適當補充時，可能會導致血容量減少，引發低血壓。

2. 營養不良
缺乏維生素B12、葉酸等營養素，可能會影響紅細胞生成，進而影響血壓。

3. 內分泌問題
像是甲狀腺功能低下、腎上腺不足等內分泌問題都可能影響血壓。

4. 心臟問題
心臟病、心律不整等問題可能導致心臟無法有效泵出足夠的血液。

5. 藥物影響
某些藥物，如利尿劑、抗抑鬱藥等，可能會降低血壓。

四、預防和管理低血壓的方法

1. 保持足夠水分攝取
確保每天飲用足夠的水，以維持血容量，尤其是在炎熱天氣或運動後。

2. 均衡飲食
攝取含有足夠維生素和礦物質的食物，如全穀類、蔬菜、水果和瘦肉，以支持健康的紅細胞生成。

3. 慢慢改變姿勢
避免快速從坐姿或躺姿轉為站立，這有助於防止因姿勢改變引起的暈眩。

4. 穿著彈性襪
壓縮襪能幫助促進腿部血液回流，減少因重力引起的血液滯留。

5. 適度運動
定期進行適度運動，有助於促進心血管健康，提高身體對姿勢變化的適應能力。

6. 避免長時間站立
若需長時間站立，可嘗試移動身體重心或定期走動，以促進血液循環。

結語

雖然低血壓並不像高血壓那樣普遍被關注，但它對健康的影響同樣重要，了解其成因及症狀，可以幫助我們採取有效措施來管理和預防。

若您經常感到頭暈、疲勞或有其他不適症狀，建議及早就醫，尋求專業意見。透過簡單的生活方式調整，我們可以有效地維持健康的血壓水平。