防曬乳使用不NG：保護皮膚免受紫外線傷害，正確觀念、常見迷思一把抓

隨著全球暖化的影響，紫外線的強度日益增加，防曬已成為日常護膚的重要環節。然而，許多人在使用防曬乳時，常常存在誤區，導致效果不佳。接下來，我們將詳細介紹如何正確使用防曬乳，以有效保護皮膚免受陽光曝曬傷害的關鍵方法。

為什麼要用防曬乳

紫外線主要分為UVA和UVB兩種。UVA能夠穿透雲層和玻璃，深入皮膚真皮層，造成肌膚老化；而UVB則主要影響表皮，導致曬傷及皮膚癌的風險增加。防曬乳能夠有效阻隔這兩種紫外線，減少對皮膚的傷害。

選擇適合的防曬乳

選擇防曬乳時，需要考慮SPF（防曬係數）和PA（防UVA指數）兩個指標。SPF值越高，對抗UVB的能力越強。一般來說，日常活動選擇SPF30的產品即可，而長時間戶外活動或海邊度假則建議使用SPF50以上的產品。PA值則以“+”號表示，數量越多，對UVA的防護效果越好。

防曬乳的正確用法

關鍵1：用量要足夠

許多人在塗抹防曬乳時，往往因為怕油膩而塗得太少。實際上，每次使用的量應該是2毫克每平方公分，即相當於一枚五元硬幣大小的量來塗抹全臉。而身體其他部位，如手臂、腿部等，也需均勻塗抹。

關鍵2：提前塗抹

防曬乳需要一定時間才能發揮作用，因此建議在外出前15至30分鐘塗抹，以確保其充分吸收並形成有效屏障。

關鍵3：定時補擦

即使是防水型防曬乳，也需要定時補擦。特別是在流汗或游泳後，建議每兩小時補擦一次，以維持最佳防護效果。

防曬乳的搭配使用

除了使用防曬乳，還可以搭配其他防曬措施來提高保護效果。例如，佩戴寬邊帽、太陽眼鏡及穿著防曬衣物等，都能有效減少陽光對皮膚的直接照射。此外，多待在陰涼處也是避免紫外線傷害的一種方法。

常見迷思與正確觀念

迷思1：陰天不需要防曬？

許多人認為只有在晴天才需要塗抹防曬乳，但事實上，陰天時多達80%的紫外線仍能穿透雲層。因此，不論天氣如何，都應養成使用防曬乳的習慣。

迷思2：皮膚不容易曬黑，就不用防曬？

無論膚色深淺，紫外線對皮膚的傷害都是累積性的。即使不容易曬黑，也可能因長期曝露在紫外線下而導致皮膚老化及其他問題。

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正確使用防曬乳是保護皮膚的重要步驟之一。選擇適合的產品、掌握正確的使用方法，並搭配其他防曬措施，可以有效減少紫外線對皮膚的傷害。希望透過這篇文章，能幫助讀者建立正確的防曬觀念，從而以更理想的作法呵護肌膚健康。