By 好睡寶貝 
如今，電子產品已成為日常生活中不可或缺的一部分；無論工作、學習還是娛樂，我們都無法避免長時間盯著螢幕。不知你是否好奇，這樣的習慣會對我們的眼睛帶來什麼具體影響，又該如何預防？現在就來深入瞭解，在生活中杜絕這些壞習慣吧！
長時間使用電子產品的影響
視覺疲勞
長時間注視螢幕會導致視覺疲勞，常見症狀包括眼乾、眼澀、視力模糊及頭痛等。這是因為我們在看螢幕時，眨眼次數減少，導致淚液分泌不足、眼球表面乾燥。
藍光傷害
電子螢幕發出的藍光，被認為是對眼睛有害的光線。藍光可以穿透眼球直達視網膜，可能加速黃斑部病變的發生。此外，藍光也會影響睡眠品質，因為它會抑制褪黑激素的分泌，使人難以入睡。
近視加深
長時間近距離使用電子產品，是造成近視加深的重要因素之一。特別是在青少年中，過度使用手機和平板電腦，可能導致近視度數快速增加。
預防視力減退的好方法
- 適當休息：採取「20-20-20用眼法則」，即每用眼20分鐘就休息至少20秒，並遠眺6公尺（約20英尺）外的事物，讓眼睛得到放鬆。
- 調整螢幕亮度和對比：確保螢幕亮度與周圍環境相適應，不要過亮或過暗。適當的對比度能減少眼睛的負擔。
- 保持良好姿勢：確保螢幕與眼睛保持適當距離，通常應在40~75公分之間。螢幕中心應略低於眼水平線，這樣可以減少頸部和肩膀的壓力。
- 使用抗藍光產品：市面上有許多抗藍光產品，如護目鏡和螢幕保護貼，可以有效減少藍光對眼睛的傷害。
- 增加戶外活動：多參加戶外活動可有效減少近視的風險。自然光有助於眼部健康，同時也能讓身心放鬆。
- 定期檢查視力：定期進行視力檢查，有助於及早發現問題並採取相應行動。尤其是兒童和青少年，更應注意視力保健。
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我們無法避免與電子產品打交道，但我們可以採取措施來保護自己的眼睛。適當休息、調整螢幕設置以及增加戶外活動，都是很有效的方法。此外，也不要忘記定期檢查視力，以確保眼睛健康。希望這些建議能幫助您在享受科技便利的同時，也能擁有一雙健康明亮的雙眼！
康樂鼓鼓掌 
威而康